Gebackene Süßkartoffeln mit Avocado-Creme

Gebackene Süßkartoffeln mit Avocado-Creme

Knusprig gebackene Süßkartoffeln treffen auf eine cremige Avocado-Creme - perfekt als leichtes Mittag- oder Abendessen. Ein Hauch Limette und frischer Koriander machen es unwiderstehlich!

Vorbereitungszeit
10 Minuten
Koch-/Backzeit
30 Minuten
Gesamtzeit
40 Minuten
Vegan Siegel
2 Portionen
Süßkartoffeln2 Stück
Olivenöl2 EL
Salz1 TL
Pfeffer1 TL
Avocado1 Stück
Limettensaft2 EL
Koriander (frisch)1 Handvoll
Knoblauchzehe1 Stück
Chiliflocken1 Prise

Gebackene Süßkartoffeln mit Avocado-Creme

Knusprig gebackene Süßkartoffeln treffen auf eine cremige Avocado-Creme - perfekt als leichtes Mittag- oder Abendessen. Ein Hauch Limette und frischer Koriander machen es unwiderstehlich!

Gebackene Süßkartoffeln mit Avocado-Creme
Vegan Siegel
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Koch-/Backzeit
30 Minuten
Gesamtzeit
40 Minuten
2 Portionen
Süßkartoffeln2 Stück
Olivenöl2 EL
Salz1 TL
Pfeffer1 TL
Avocado1 Stück
Limettensaft2 EL
Koriander (frisch)1 Handvoll
Knoblauchzehe1 Stück
Chiliflocken1 Prise
Benötigte Zutaten:

Zubereitung:

1
Den Backofen auf 200 Grad Celsius vorheizen. Die Süßkartoffeln gründlich waschen und der Länge nach halbieren.
2
Die Schnittflächen der Süßkartoffeln mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend mit der Schnittseite nach unten auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen.
3
Die Süßkartoffeln im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten backen, bis sie goldbraun und weich sind.
4
Während die Süßkartoffeln backen, die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in eine Schüssel geben. Den Limettensaft hinzufügen und mit einer Gabel zu einer glatten Creme zerdrücken.
5
Den Knoblauch schälen, fein hacken und zusammen mit gehacktem Koriander und Chiliflocken zur Avocado-Creme geben. Alles gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6
Die gebackenen Süßkartoffeln aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen. Mit der Avocado-Creme servieren und nach Belieben mit zusätzlichem Koriander garnieren.

Nährwerte pro Portion
Eine Portion enthält etwa eine große gebackene Süßkartoffel.

380.00 kcal
Kalorien
22.00 g
Fett
40.00 g
Kohlenhydrate
5.00 g
Eiweiß

Herkunftsbeschreibung

Süßkartoffeln sind weltweit beliebt und werden in vielen Kulturen als vielseitiges Gemüse verwendet. Die Kombination mit Avocado-Creme ist eine moderne Interpretation, die Einflüsse aus der amerikanischen und lateinamerikanischen Küche vereint. Dieses Gericht spiegelt eine trendige internationale Küche wider, die gesundheitsbewusst und gleichzeitig köstlich ist. Die Verwendung von frischen Zutaten wie Limette und Koriander verleihen dem Gericht einen Hauch von Frische und Exotik. Die Süßkartoffel hat ihren Ursprung in Südamerika und wird dort seit Jahrhunderten kultiviert. Ihre Beliebtheit hat sich mittlerweile auf der ganzen Welt ausgebreitet. Die Avocado, ebenfalls aus Mittel- und Südamerika stammend, harmoniert perfekt mit der natürlichen Süße der Kartoffel.

Tipp

Um sicherzustellen, dass die Süßkartoffeln durch und durch knusprig werden, achten Sie darauf, dass sie gleichmäßig dick sind, bevor sie in den Ofen kommen. Wenn Sie die Cremigkeit der Avocado-Creme noch weiter steigern möchten, können Sie etwas pflanzlichen Joghurt hinzufügen. Dies verleiht der Creme zusätzliche Leichtigkeit und verbessert die Konsistenz. Für eine würzige Variante können gehackte Jalapeños oder ein Spritzer Hot Sauce hinzugefügt werden.

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