High Protein Frühstücks-Burger mit Ei und Avocado

High Protein Frühstücks-Burger mit Ei und Avocado

Beginne deinen Tag mit einem herzhaften High Protein Frühstücks-Burger. Saftige Eier, cremige Avocado und knuspriger Speck treffen sich in einem leckeren Vollkornbrötchen – der perfekte Start in den Tag!

Vorbereitungszeit
10 Minuten
Koch-/Backzeit
10 Minuten
Gesamtzeit
20 Minuten
2 Portionen
Vollkornbrötchen2 Stück
Eier4 Stück
Reife Avocado1 Stück
Kochschinken4 Scheiben
Tomate1 Stück
Salatblätter4 Blätter
Salz1 Prise
Pfeffer1 Prise
Olivenöl1 EL
Zitronensaft1 TL

High Protein Frühstücks-Burger mit Ei und Avocado

Beginne deinen Tag mit einem herzhaften High Protein Frühstücks-Burger. Saftige Eier, cremige Avocado und knuspriger Speck treffen sich in einem leckeren Vollkornbrötchen – der perfekte Start in den Tag!

High Protein Frühstücks-Burger mit Ei und Avocado
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Koch-/Backzeit
10 Minuten
Gesamtzeit
20 Minuten
2 Portionen
Vollkornbrötchen2 Stück
Eier4 Stück
Reife Avocado1 Stück
Kochschinken4 Scheiben
Tomate1 Stück
Salatblätter4 Blätter
Salz1 Prise
Pfeffer1 Prise
Olivenöl1 EL
Zitronensaft1 TL
Benötigte Zutaten:

Zubereitung:

1
Die Eier in einer Pfanne mit etwas Olivenöl aufschlagen und bei mittlerer Hitze zu Spiegeleiern braten. Mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.
2
Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in eine Schüssel löffeln. Mit einer Gabel zerdrücken und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
3
Die Vollkornbrötchen halbieren und nach Belieben im Toaster oder Backofen leicht anrösten.
4
Die Tomate in dünne Scheiben schneiden.
5
Auf die untere Hälfte der Brötchen je ein Salatblatt legen. Darauf eine Schicht Avocadocreme streichen, gefolgt von einer Scheibe Tomate, einem Spiegelei und zwei Scheiben Kochschinken.
6
Die obere Brötchenhälfte auflegen und leicht andrücken. Heiß servieren.

Nährwerte pro Portion
Eine Portion enthält etwa einen Frühstücks-Burger.

450.00 kcal
Kalorien
25.00 g
Fett
40.00 g
Kohlenhydrate
25.00 g
Eiweiß

Herkunftsbeschreibung

Der Frühstücks-Burger ist ein international beliebtes Gericht, das in der modernen Küche überall auf der Welt Einzug gefunden hat. Diese Variation kombiniert klassische Elemente wie Ei und Schinken mit nahrhaften Zutaten wie Vollkornbrötchen und Avocado für eine ausgewogene Mahlzeit. Besonders in westlichen Kulturen erfreut sich der Burger großer Beliebtheit als herzhaftes Frühstück oder leichtes Mittagessen. An vielen Orten wird er als gesundheitsbewusste Wahl angesehen, die viel Energie für den Tag liefert. Die Kombination von Texturen und Aromen macht diesen Burger zu einem vielseitigen Genuss, der sowohl in Cafés als auch zuhause leicht zubereitet werden kann.

Tipp

Um den Burger noch schmackhafter zu machen, kannst du die Avocadocreme mit frischen Kräutern wie Koriander oder Schnittlauch verfeinern. Auch ein Hauch von geriebenem Parmesankäse auf dem Ei kann dem Burger eine besondere Note verleihen. Wenn du magst, kannst du die Tomatenscheiben leicht angrillen, um ihren Geschmack zu intensivieren.

Vegane Alternative

Um den Frühstücks-Burger vegan zu machen, ersetze die Eier mit veganen Rührei-Alternativen auf Tofubasis und den Kochschinken mit veganem Schinken oder geräuchertem Tempeh. Auch das Brötchen sollte geprüft werden, dass es keine tierischen Produkte enthält, oder ersetze es durch ein veganes Brötchen.

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