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High Protein Overnight Oats mit Quark und Erdnussbutter

High Protein Overnight Oats mit Quark und Erdnussbutter

Starten Sie Ihren Tag mit diesen cremigen und sättigenden Overnight Oats! Diese leckere Kombination aus Quark und Erdnussbutter sorgt für einen echten Protein-Kick am Morgen.

Vorbereitungszeit
10 Minuten
Gesamtzeit
10 Minuten
2 Portionen
Haferflocken100 g
Quark250 g
Milch200 ml
Erdnussbutter30 g
Honig20 g
Vanilleextrakt1 TL
Salz1 Prise
Banane1 Stück
Beeren50 g

High Protein Overnight Oats mit Quark und Erdnussbutter

Starten Sie Ihren Tag mit diesen cremigen und sättigenden Overnight Oats! Diese leckere Kombination aus Quark und Erdnussbutter sorgt für einen echten Protein-Kick am Morgen.

High Protein Overnight Oats mit Quark und Erdnussbutter
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Gesamtzeit
10 Minuten
2 Portionen
Haferflocken100 g
Quark250 g
Milch200 ml
Erdnussbutter30 g
Honig20 g
Vanilleextrakt1 TL
Salz1 Prise
Banane1 Stück
Beeren50 g
Benötigte Zutaten:

Zubereitung:

1
Vermische die Haferflocken, Quark und Milch in einer großen Schüssel, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
2
Füge nun die Erdnussbutter, den Honig und den Vanilleextrakt hinzu. Alles gut vermengen, sodass eine homogene Masse entsteht.
3
Füge eine Prise Salz hinzu, um den Geschmack hervorzuheben. Rühre alles nochmals gut um.
4
Schneide die Banane in kleine Stücke und hebe sie zusammen mit den Beeren unter die Mischung.
5
Verteile die Mischung gleichmäßig auf zwei Gläser oder Schalen, und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank.
6
Am nächsten Morgen kannst du die Overnight Oats direkt aus dem Kühlschrank genießen. Optional mit zusätzlichen frischen Beeren garnieren.

Nährwerte pro Portionⓘ
Eine Portion enthält etwa ein großes Glas voll köstlicher Overnight Oats.

400.00 kcal
Kalorien
15.00 g
Fett
40.00 g
Kohlenhydrate
25.00 g
Eiweiß

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